在水中憋气可以锻炼肺活量吗?

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憋气时间的长短和肺活量的大小是有直接关系的,那么,肺活量越大憋气时间越长,肺活量的好坏是检测心肺功能好坏的一个重要标准,好的心肺功能对提升我们的游泳技术有很大的帮助,那么在水中憋气可以锻炼肺活量吗?

憋气时可反射性地引起肌肉张力的增加,可为有关的运动环节创造最有效的收缩支撑条件,同时憋气可以增强我们的肺活量,在游泳的时候就需要考我们的肺活量,这样我们就要练习憋气来增强我们的肺活量。虽然憋气能增强我们的肺活量,但是也不能长久的憋气,因为长久憋气会造成我们缺氧,情况严重的话还会导致死亡

训练憋气要小心,因为经过训练后的憋气事实上身体是处在非常缺氧的状态下,而且你自己很明显的体会就是没有任何不适,好象根本就不想喘气。所以如果不注意或者心脏和肺功能不好的话,很容易就那么过去,也就是咱们常说的没气了。好的自由式潜水爱好者以及憋气高手也时刻面临这样的生命威胁,所以如果你按照方法练习憋气的话一定要当心,不要一味逼迫自己延长时间。

憋气的不良影响主要有:一是憋气使胸腔内压上升,造成静脉血回心受阻,进而心脏充盈不充分,输出量锐减,血压大幅下降,导致心肌、脑细胞、视网膜供血不全,产生头晕、恶心、耳鸣、眼黑等感觉,影响和干扰了运动的正常运行;二是憋气结束时,会出现反射性的深呼吸,造成胸膜腔内压遽减,原先滞留于静脉的血液迅速回心,冲击心肌并使心肌过度伸展,血压也剧升,这对儿童的心脏因承受能力低而易使心肌过度伸展、松弛,对老年人因血管弹性差、脆性大而容易使心、脑、眼等部位的血管破损,都将产生严重的不良后果。

通过小编的介绍,在水中憋气是可以锻炼肺活量的,但是最好不要长时间憋气,否则可能会发生危险,如果大家还想了解更多水中憋气的知识,那就继续浏览本网游泳安全小知识库中的内容吧。

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